What is Ashwagandha? it use.

अश्वगंधा (विथानिया सोम्निफेरा) भारत और उत्तरी अफ्रीका का एक छोटा लकड़ी का पौधा है। इसकी जड़ और जामुन का उपयोग एक बहुत लोकप्रिय आयुर्वेदिक उपचार का उत्पादन करने के लिए किया जाता है

इसे एक एडाप्टोजेन माना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर को तनाव को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है। शोध से पता चला है कि यह कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, एक हार्मोन जो तनाव के जवाब में आपकी अधिवृक्क ग्रंथियों का उत्पादन करता है

अश्वगंधा को चिंता के निचले स्तर से जोड़ने और तनाव और चिंता विकारों से पीड़ित लोगों की नींद में सुधार के सबूत भी हैं

इसके अलावा, अनुसंधान से पता चलता है कि अश्वगंधा मांसपेशियों की वृद्धि, स्मृति और पुरुष प्रजनन क्षमता, साथ ही निम्न रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। हालाँकि, इन लाभों की पुष्टि के लिए बड़े अध्ययन की आवश्यकता है